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来源:客家风情 编辑:蒙维香 2018-05-09 09:49

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客家民间除了说谜语、猜谜语作为一种教育子孙后代认知事物的好方法。还有一个是歌诀,往往采用通俗易懂的歌诀,让农民百姓都能听的明白,这些歌诀有些是教人礼仪、待人接物,有些是宣传健康养生方面,下面一则是笔者根据客家民间流传的养生歌诀挖掘整理而成的“客家养生三字经”。谈养生,源流多,辨真假,不盲从。

养生观,适自然,强身体,健体魄。
多做饭,少快餐,适消费,不浪费。
三餐饮,荤素配,不过饱,不过饥。
细粗粮,鱼豆蛋,鲜蔬果,不可缺。
少放盐,少放油,不高压,不高脂。
少饮酒,少抽烟,少零食,少浓茶。
少熬夜,少看屏,多看报,多交流。
注春捂,注秋冻,注四时,注寒温。
冬不泳,夏不冰,秋不燥,春不急。
不可懒,适锻炼,不过汗,衣增减。
偶调侃,偶打牌,重养生,不过执。
工作累,伸懒腰,眼睛疲,观绿色。
对上司,注尊重,对下属,多体谅。
少说话,多做事,少是非,常自省。
放宽心,广胸怀,常乐观,贵知足。
外出游,避节日,游山川,畅气机。
有规划,计划成,思周全,不添乱。
多读书,多写作,寄情思,自得乐。
夫妻和,少拌嘴,退一步,感情深。
病先防,治未病,体有疾,早用药。
养生经,三字观,常对照,少忧愁。

(作者系珠海市第二人民医院莲花路中医科 黎崇裕。 原文获得中国中医药报2014年举办的“养生达人”全国评选原创养生文章第十名,现略有改动。)

三字经

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